Bổ sung vitamin C cho trẻ bằng thực phẩm

Vitamin C rất quan trọng với sự phát triển của suc khoe tre em, giúp bé hấp thu hiệu quả chất sắt và canxi từ thực phẩm.
Thiếu vitamin C có thể gây ra các bệnh về máu với triệu chứng là đau nhức khớp xương, mệt mỏi, chảy máu chân răng hoặc viêm lợi và còi xương, chậm lớn ở bé, tre tao bon… Vậy làm thế nào để cung cấp vitamin C cho bé đúng cách đây? Hãy cùng xem nhé!
Không giống như các loài động vật có vú khác, con người không thể tự tổng hợp vitamin C. Chúng ta phải thu nạp vitamin C từ thực phẩm hàng ngày. Cơ thể chúng ta không có khả năng dự trữ vitamin C nên sẽ hao hụt đi rất nhanh.
Vitamin C có thể dễ dàng được cung cấp cho cơ thể thông qua nguồn thức ăn bình thường, đặc biệt là rau quả tươi. Nếu đưa quá nhiều vitamin C vào cơ thể, lượng dư thừa sẽ được thải ra qua đường nước tiểu. Tuy nhiên cũng không nên bổ sung vitamin C quá nhiều. Trong trường hợp cơ thể hấp thụ hơn 2000 mg/ngày (2 grams) trong thời gian dài, thận sẽ có thể bị suy tổn và đặc biệt nguy hại với những người đang bị bệnh gout.
Bổ sung vitamin C cho trẻ bằng thực phẩm
Không một loại thực phẩm nào có thể vượt qua hoa quả và rau củ tươi về lượng vitamin C tự nhiên. Khi thức ăn thô dần dần thay thế vai trò của sữa, bố mẹ hãy thực hiện một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng với nhiều rau và hoa quả tươi, để giúp cơ thể bé được cung cấp đủ nhu cầu vitamin C mà không cần phải bổ sung vitamin C tổng hợp. Cung cấp vitamin C hằng ngày còn là một cách trị táo bón rất hiệu quả cho trẻ em nữa.
Đặc biệt, nên cho trẻ uống vitamin C vào buổi sáng thì cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn vào buổi tối, và nếu uống vào buổi tối sẽ làm cho trẻ khó ngủ. Không cho trẻ uống vitamin C ngay trước bữa ăn, dễ đau dạ dạy. Cũng không uống ngay sau bữa ăn vì khiến sự hấp thụ thức ăn của trẻ bị kém đi.