Cải thiện tình cảm cho phụ nữ thời kì mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời của mỗi người phụ nữa mà các chị em phụ nữ phải ta chấp nhận nó. Mãn kinh thường gây ra những rối loạn về hóc-môn, khiến cho nhiều phụ nữ mắc những triệu chứng như xáo trộn giấc ngủ, đổ mồ hôi, da sưng , tâm trạng thay đổi. Và còn gây ra những thay đổi “thầm lặng” xảy ra trong cơ thể của chị em phụ nữ, như là, tăng nguy cơ bị bệnh tim, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm 

Cải thiện tình cảm cho phụ nữ thời kì mãn kinh

thực đơn ăn dặm cho trẻ

Tập thể dục: Căng thẳng, trầm cảm, tổn thương do nồng độ cortisol cao gây ra đôi khi có thể dẫn đến giảm ham muốn  ở phụ nữ. Tập thể dục như đi bộ, tập yoga, cử tạ… giúp tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục, giúp giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, qua đó cải thiện chuyện gối chăn.

 

Cải thiện ” chuyện ấy ” cho phụ nữ thời kì mãn kinh

Tăng nạp khoáng chất:Để hệ nội tiết hoạt động trơn tru, bạn cần bổ sung nhiều khoáng chất. Những khoáng chất quan trọng nhất bạn cần bổ sung là kẽm, đồng, chất sắt, selen và ma giê. Các khoáng chất này đều có trong thực phẩm. Bạn chỉ cần ăn nhiều rau xanh nhiều lá, theo trang tin ladycare dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe.

biếng ăn ở trẻ sơ sinh

Cân bằng hormone: Nếu bạn bị mất cân bằng tuyến giáp hoặc mất cân bằng hormone, cần có liệu pháp y tế để phục hồi cân bằng hormone. Phụ nữ mãn kinh giảm ham muốn có thể cải thiện tình hình bằng liệu pháp thay thế hormone, vốn làm tăng đáng kể nồng độ estrogen trong cơ thể và do đó có thể làm tăng ham muốn Mất cân bằng tuyến giáp có thể dễ dàng được điều trị với sự giúp đỡ của thuốc nội tiết tố nữ

Ngủ: Với tâm trí mệt mỏi, cơ thể rã rời, bạn không thể nghĩ đến chuyện gì khác. Do đó, bạn cần ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để đảm bảo rằng cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Có thể tập thể dục, uống sữa và đọc sách để kích thích cơn buồn ngủ.

http://ranh.me