Thực phẩm giúp mẹ dễ thụ thai

Việc có con là niềm hạnh phúc lớn đối với bậc làm cha, mẹ. Một chế độ dinh dưỡng kết hợp với những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc thụ thai.

Trứng: Mẹ có thể ăn đều đặn hai lần một tuần trứng chần nước sôi hoặc trứng luộc lòng đào giúp bổ sung vitamin D và vitamin B6 – cả hai đều thúc đẩy quá trình sản xuất progesterone, một hormone cần thiết cho thai kỳ.

Cá hồi: Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 – chất béo thiết yếu cho sức khỏe. Omega-3 giúp thúc đẩy khả năng sinh sản bằng cách giúp điều tiết sản xuất hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản.

Thịt gà: là nguồn thực phẩm giàu niacin (vitamin B3) – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Thiếu hụt niacin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Vì vậy các cặp đôi nên ăn 3 bữa thịt gà/tuần.

Sữa: Cha mẹ nên chọn sữa tươi nguyên chất chứ không phải sữa gầy và sữa tách béo nhé. Sữa non cho trẻ sơ sinh có chứa cả hai kích thích tố nam và nữ. Khi sữa bị tách kem, estrogen cũng được loại bỏ cùng các chất béo, chỉ để lại kích thích tố nam.

Hàu và ngao: Hàu là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm – một khoáng chất vô cùng quan trọng cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ giới. Ngoài ra con hàu còn chứa axit amin giúp hỗ trợ việc sản xuất testosterone ở nam giới và progesterone ở phụ nữ. Không chỉ có công dụng làm tăng số lượng tinh binh, con hầu cũng giúp khôi phục tinh trùng bị yếu, giúp chúng mạnh mẽ hơn, tăng cơ hội thụ thai. Hàu cũng giúp cung cấp khoáng chất đồng – đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng ở nam giới.

Hạt hướng dương: giàu chất kẽm – giúp cân bằng nội tiết tố sinh sản, đặc biệt giúp tăng chất lượng trứng cho phụ nữ. Chị em nếu muốn nhanh đậu thai, đừng quên nhân nhi món ăn này.

Thực phẩm nên kiêng

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu: nếu ở tình trạng hiếm muốn, mong con thì nên ngừng uống sữa đậu nành, ăn đậu phụ và các sản phẩm từ đậu bởi các nhà khoa học cho rằng việc “nạp” một số lượng lớn loại protein trong đậu nành sẽ gây ức chế khả năng sinh sản.
Thực phẩm nhiều giàu mỡ: nếu tiêu thụ quá mức các thực phẩm nhiều giàu mỡ sẽ ảnh hưởng đến khả năng “đậu thai”. Vì thế hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp với cơ thể.
Rượu: rượu nằm trong top những thực phẩm gây dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây cũng chứng minh rằng uống từ 5- 10 cốc rượu/1 tuần sẽ hạn chế khả năng thụ thai của phái nữ.