Thực phẩm tốt cho đôi mắt của trẻ

Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp cho đôi mắt sáng của bé, trong đó những loại rau củ quả cũng là những thực phẩm bé ăn hàng ngày có thể đóng góp dinh dưỡng tốt cho đôi mắt của trẻ. Sau đây là một số loại thực phẩm rau xanh củ quả tốt cho mắt bé.

Súp lơ

Súp lơ (hoa lơ) là loại rau giàu protein, các axit amin mà cơ thể của bé không thể tự tổng hợp được.  Ngoài ra, trong súp lơ còn chứa cả axit folic, đây là axit tham gia mạnh mẽ vào quá trình tổng hợp ADN của tế bào, tăng số lượng tế bào và giúp cơ thể bé lớn nhanh vượt bậc và tăng sức đề kháng cho bé tốt hơn. Các chất có trong súp lơ rất hữu ích cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, súp lơ còn có vitamin A đóng góp cho việc giúp bé có được một đôi mắt sáng khoẻ.

Lưu ý khi chế biến thức ăn cho bé, mẹ nên chọn súp lơ xanh (súp lơ xanh chứa nhiều chất cần thiết cho bé hơn súp lơ trắng), mẹ tuyệt đối không nên chọn súp lơ xanh có hoa vàng vì khi đó các chất dinh dưỡng đã bị chuyển hóa và giảm chất lượng, dễ bị thối hỏng và chứa nhiều chất độc hại.

rau xanh giup be mat sang

Rau xanh tốt cho đôi mắt bé.

Bắp cải

Trong bắp cải có chứa nhiều chất béo có lợi cho não và sức khoẻ trẻ em với omega 3 giúp cho sự phát triển trí não và đôi mắt của bé. Ngoài ra, trong bắp cải còn có chứa vitaminA, C và sắt.  Mẹ có thể luộc bắp cải cho bé ăn 1 -2 lần/ tuần.

Cà rốt

Được xem là một trong những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt, ăn nhiều cà rốt là mẹ đã tự chữa cho bé chứng quáng gà, suy dinh dưỡng, còi xương đặc biệt là cho các bé bị khô tròng mắt. Mẹ cũng rất dễ dàng chế biến cà rốt thành những món dễ ăn cho bé như: canh hầm với sườn, cà ri, cháo cà rốt với thịt và khoai tây, cà rốt xào hoặc xay sinh tố.

Rau đay

Rau đay có nhiều canxi, trong 100g rau đay có chứa khoảng 182mg canxi. Đây là can xi thực vật đóng góp rất tích cực vào việc hình thành cấu trúc hệ xương cho bé. Không chỉ vậy, rau đay có chất xơ và có tính nhớt, giúp giữ nước trong phân, làm mềm phân, giúp bé nhuận tràng và là cách trị táo bón cho bé rất hiệu quả